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人一天要喝多少水?

  时间:2015-03-15  编辑:女性健康  阅读:    
    水是生命的摇篮。作为生命发展最高形态的人,更是离不开水.在6种营养素中,水最廉价,但无疑它又是最必需的。一个人断水三天就要死亡
    婴儿身体的75%是水,到60岁时,水仍占体重的50%。在人体组织中。血浆90%是水.肌肉中水占72%,即使骨头中含水也有25%。
    水的主要生理功能有:’已是一切营养素和代谢废弃物的溶剂;水在体内直接参加氧化还原反映,促进各种生理活动和生化反应:水是人体自备的润滑剂:调节体温:提供做功的能力。
    人体对水的需求量,可按每公斤体重来计算。年龄越小,需水越多。婴儿每公斤体重需水110毫升,10岁的儿童为40毫升。成年人更少。并随环境温度而变动.当气温22℃时,为22毫升:气温升到37℃以上时,需水38毫升.一个体重70公斤的成年人.每天要喝1.5-2.7升水。大量吃蛋白质和脂肪类食品的人,应当多喝水,以便把代谢时产生的铜和酸.从血液中洗掉,否则,易引起中毒。
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